당뇨에 좋은 쌀, 뭘 먹어야 할까요? 하남 50대 중반/여 당뇨당뇨에 좋은 쌀이 뭔지 몰라서 질문 올립니다.작년부터

하남 50대 중반/여 당뇨당뇨에 좋은 쌀이 뭔지 몰라서 질문 올립니다.작년부터 공복혈당이 130 넘게 나오면서 의사가 식단 조절하라고 했습니다.흰쌀밥이 안 좋다는 건 아는데 현미나 잡곡 중에 뭘 먹어야 할지 헷갈려요.요즘 입도 자주 마르고 화장실도 자주 가게 되면서 일하기가 힘들어졌습니다.어르신들 부축하고 이동시키다 보면 다리에 힘이 쭉 빠지고 손발도 저려요.식사 준비할 때도 눈이 침침해져서 재료 손질하다가 손을 베일 뻔한 적도 있었습니다.그동안 밥 양을 줄이고 저녁에 가볍게 걷기도 했는데 수치가 잘 안 내려가더라고요.이제는 좀 더 제대로 된 방법으로 체계적으로 관리해보고 싶습니다.건강 관련 영상을 보다가 알게 됐는데, 단순히 밥만 바꾸면 안 되고 혈당과 혈압, 콜레스테롤을 같이 관리해야 한다고 하더라고요.당뇨는 혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지면서 오는 거라서 당혈요법으로 혈액 순환과 혈관 탄력까지 챙겨야 한다고 들었습니다.당혈요법으로 혈당과 혈행을 동시 관리하는 목적으로 https://m.site.naver.com/1GED4 여기 나와 있는 성분들은 어떤지도 궁금합니다.그리고 이런 당혈요법 하면서 50대 여성에게 맞는 식단 구성도 알려주시면 감사하겠습니다.