기초대사량을 다이어트에 어떻게 써야하나요..?ㅜㅜ 제가 학생이라 운동할 시간이 없어서 최대한 시단으로 관리허고 있는데 기초대사량보다

제가 학생이라 운동할 시간이 없어서 최대한 시단으로 관리허고 있는데 기초대사량보다 적은 칼로리 먹으면 오히려 찌는 건가요…?? 인터넷으로만 보다보니까 궁금한게 좀 생겨서 정리해 보앗습니당ㅎㅎㅎ1. 기초대사량을 유지해야 살이 빠지나요?2. 그렇다면 기초대사량은 유지하면서 살도 빼는 방법은 뭔가요? (근력운동은 못해서 달리기해도 돼나요?) 3. 무조건 칼로리 적게 먹어야만 살이 빠지는게 아닌건가요? 4. 체중 많이 나가는 사람들은 기초대사량도 높울텐데 왜 계속 살이 찌는 건가요? 5. 다이어트할때 기초대사량 높여야 하는 이유가 많이 먹어도 안찌게 하려는 건가요?

식단 점검하려는 노력,

정말 잘하고 계세요!

저는 10년차 간호사로서

많은 분들이 마른비만으로

비슷한 고민을 하시는 걸 봅니다.

작성해주신 식단은

단백질 섭취는 충분하지만

채소·식이섬유가 부족해요.

이 부분을 보완해야

지속적인 체지방 감량이 됩니다.

또 일반식에서 탄수화물이 많으면

혈당 급상승으로 식욕이 더

자극될 수 있어요. 이 때문에

식단 유지가 어렵게 됩니다.

이럴 땐 아커만시아균 활성화로 <GLO-P1> 분비를 촉진하면

혈당 안정, 강한 식욕 억제,

소장 탄수화물 흡수 억제까지

도움이 됩니다.

최근엔 먹는 위고비라 불리는

<지엘틱정> 제품이 알려져 있어

체지방 감량에 보조가 됩니다.

도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!

좋은 하루 보내세요