우울증이너무심하고 무기력할땐 어떻게 해야나아질까요 안녕하세요 22살 여자입니다 어릴땐 밝았었는데 이번년도부터 급격히 우울증이 심해져 약을

안녕하세요.

심리·정서상담사 이준형입니다.

먼저, 용기 내어 글 남겨주셔서 정말 감사합니다.

글을 읽으며 얼마나 오랫동안 힘들게 버텨오셨는지 마음 깊이 느껴졌습니다. 밝고 따뜻했던 성격의 본인이 지금은 우울감으로 자신을 잃어버린 것 같다는 표현에 가슴이 아프네요.

우울감이 깊어지고 무기력할 때, 어떻게 해야 할까요?

현재 겪고 계신 지속적인 무기력감, 진로 혼란, 인간관계 단절, 건강 문제는 모두 우울증의 전형적인 신호일 수 있습니다.

이럴 때 가장 중요한 건, 혼자 감당하려 하지 말고 도움을 받는 것이에요.

약물 치료를 고민하신다면?

우울증 약은 나약해서 먹는 것이 아니라, 필요해서 먹는 것입니다.

몸이 아플 때 약을 먹는 것처럼, 마음이 아플 때도 약의 도움이 필요할 수 있어요.

약은 감정을 마비시키는 게 아니라, 오히려 감정이 너무 눌려 있는 상태에서 다시 생각하고 판단할 수 있는 여유를 만들어주는 도구입니다.

병원 상담을 통해 의사의 정확한 진단과 권고를 받아보는 것부터 시작해 보세요. 그 자체가 이미 회복의 시작입니다.

지금 할 수 있는 작은 실천들

1. 1.가까운 정신건강의학과에 예약해보세요. 상담만으로도 많은 걸 나눌 수 있습니다.

2. 2.자신을 자책하지 말고, 지금 겪는 고통에 이유가 있다는 걸 인지해 주세요.

3. 3.하루 중 단 10분이라도 햇빛을 쐬고 몸을 움직이는 시간을 가져보세요. 작지만 뇌와 마음에 긍정적인 자극이 됩니다.

마지막으로 꼭 드리고 싶은 말

당신은 절대 혼자가 아닙니다.

지금의 고통은 인생의 끝이 아니라, 전환을 준비하는 신호일 수 있어요.

다시 밝아질 수 있어요. 누구보다도 그것을 잘 알고 있던 당신이잖아요.

지금은 일시적으로 안개 속에 있는 것뿐입니다.

같이 걷다 보면, 분명히 길이 보입니다.

조금 더 이야기 나누고 싶으시다면

[email protected]

쪽지나 메일 주세요.

진심을 담아 상담 도와드릴게요.

당신의 회복을 마음 깊이 응원합니다.

– 이준형 상담사 드림