한시간 잠 내일 오후 5시에 시험이라 일찍자고 일찍 일어나 공부하려고 12시에 취침했습니다.

고래티켓 답변 :

​

​

긴장한 상황에서 수면이 어려울 수 있는데, 그런 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:

​

1. **편안한 마음 유지**: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 마음을 편안하게 해보세요. 또한, 긍정적인 생각을 하며 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 수 있습니다.

​

2. **작은 활동**: 침대에서 일어나서 조용한 활동을 해보세요. 예를 들어, 부드러운 음악을 듣거나, 책을 읽는 것은 마음을 편안하게 할 수 있습니다.

​

3. **체온 조절**: 몸을 잠자리에 적합하게 만들어보세요. 따뜻한 샤워나 차를 마시거나, 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다.

​

4. **스트레스 관리**: 긴장을 풀기 위해 근육 이완 운동을 해보세요. 몸의 각 부분을 하나씩 긴장시키고 풀어주는 방식입니다.

​

5. **시간 관리**: 지금 기상하게 된다면, 남은 시간을 최대한 효율적으로 활용하세요. 중요한 부분을 간단히 복습하고, 마음을 정리하는 시간을 가질 수 있습니다.

​

6. **시험 준비**: 시험에 필요한 모든 것을 준비해 두었는지 확인하세요. 이는 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

​

기상하게 된다면 충분한 휴식을 취한 것처럼 느껴질 수 있도록 최선을 다해보세요. 시험에 대한 불안을 최소화하고, 준비된 자신감을 가지고 시험에 임하면 좋을 것 같습니다. 힘내세요!

​

​

답변이 마음에 드셨다면 채택 한 번 부탁드립니다!! ^^